当“达成率”“增长率”成为衡量业绩的主要标尺，当KPI成为工作压力的全部，当加班成为常态，大家是否意识到，那些无法被量化的疲惫、自我怀疑和意义感缺失、烦躁和失眠等都随之而来，职场抑郁，正逐渐侵蚀着越来越多人的身心健康。

抑郁并非抗压弱，而是身心过载的警示

抑郁从不是“软弱”的代名词，而是身心长期承受压力的预警。

工作量的爆炸式增长、业绩指标的严苛要求、同事间的竞争压力、职业发展的不确定性……这些因素交织在一起，逐渐蚕食着职场人的心理防线。典型表现包括：

情绪枯竭：对工作提不起兴趣，甚至感到厌恶。

躯体化症状：长期头痛、胸闷、胃痛等，但检查无器质性病变。

睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒，或早醒后无法再次入睡。

认知退化：注意力涣散、记忆力下降，工作效率直线滑坡。

社交退缩：回避同事交流，甚至对家人也失去耐心。

这些症状并非孤立存在，而是会形成恶性循环，失眠加剧焦虑，焦虑加重抑郁，抑郁又进一步削弱应对能力。

承认“撑不住”，是走出困境的起点

把自己封闭起来无法解决问题，当意识到情绪已经濒临崩溃，承认自己需要帮助，主动寻求专业帮助才是明智之举。说出内心的挣扎，那一刻所卸下的心理重担，是自我救赎的开始。

若你发现自己持续两周以上情绪低落、兴趣丧失、睡眠紊乱，且无法通过休息缓解，需警惕抑郁症的可能，及早干预。在医生指导下，合理使用药物能有效改善症状。新型抗抑郁药（如SSRI类、SNRI类）可改善神经递质失衡，虽安全性较高，但往往会存在一定的副反应，例如头晕、失眠、心悸等。

针对轻中度抑郁伴躯体症状患者，临床中常用更具安全性的中成药治疗，比如创新中药解郁除烦胶囊，具有化痰解郁，清热除烦的功效，既能改善抑郁、焦虑等精神障碍，也能缓解抑郁引起的情绪低落、心绪不宁、食欲不振、失眠多梦等多种症状，为心理重建提供支持，且纯中药成分，安全无依赖。

给情绪留出口，比KPI更有价值

健康的职场环境，应当允许情绪有波动的空间。不妨在业绩之外，为自己设立一套“情绪健康指标”：今天是否有过发自内心的笑容？是否有完全属于自己的时间？遇到挫折时，能否坦然说出“我需要帮助”？

当我们不再将KPI与自我价值画等号，紧绷的神经会逐渐松弛。职场本就是一场长跑，能抵达终点的，从来不是那些全程紧绷的人，而是懂得在情绪低谷时停下来，为自己补充能量的人。

责任编辑：kj005

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