日前，英华眼科总院蔡国灵院长关于“夏日运动，如何摆脱近视的困扰?”，接受广东公共民生频道《DV现场》的采访，畅谈近视手术的相关话题。

以下是整理的记者采访蔡国灵院长的内容节选，为大家科普关于“夏日运动 如何摆脱近视的困扰”的内容，也希望更多近视的朋友能够更清楚地了解近视手术。

广州英华眼科为了让更多的近视朋友能够摘掉眼镜，重获清晰“视”界。广州英华眼科联合广东公共电视台【DV现场】举办了“摘镜公益行”活动。此次摘镜活动，广州英华眼科推出了近视手术立减、专家面对面答疑问、免费术前检查等优惠政策。让近视的朋友可以享受到安全便捷的超值摘镜体验。

首先，蔡国灵院长提醒大家：

一般来说高度近视通常指600度以上的近视，而1000度以上，则称为超高度近视。高度近视患者参与一般健身、运动项目影响不大，但超高度近视患者的视网膜较薄弱，进行举重、跳水等高强度运动时，可能会对视网膜造成损害。

因此，对于超高度近视的朋友来说，在选择夏日运动时需要格外谨慎。蔡国灵院长建议：这类人群应避免进行剧烈的、可能带来眼部冲击或压力骤变的运动，比如拳击、跳水、蹦极等，以减少视网膜脱落等严重眼部疾病的风险。

同时，无论是高度近视还是超高度近视的患者，在进行任何运动时，都建议佩戴合适的运动眼镜或护目镜，以保护眼睛免受紫外线伤害和意外伤害。

对于那些希望通过手术方式摆脱近视困扰、更自由地享受运动乐趣的患者，蔡国灵院长表示：近视手术如全飞秒、半飞秒、全激光手术及ICL晶体植入等，都是有效的选择。

但重要的是，必须先进行全面的眼科检查，确保眼部条件适合手术，并与医生充分沟通，理解手术风险与预期效果。

夏日护眼小知识

在夏日运动中摆脱近视的困扰，可以从多个方面入手，结合户外运动、眼部锻炼以及良好的用眼习惯，共同促进视力的保护和提升。以下是一些具体建议：

01户外运动

(1)放风筝

好处：放风筝能让视线随着风筝延伸，有助于调节眼肌，预防近视。同时，户外运动能让眼睛接触自然光，提高视网膜中多巴胺水平，延缓近视发展。注意：避免强烈阳光下长时间放风筝，可佩戴太阳镜抵抗紫外线。

(2)球类运动(乒乓球、羽毛球、足球等)好处：这类运动需要频繁注视和追踪快速移动物体，锻炼眼部肌肉，提高眼睛适应能力和灵活性。同时，改善眼部微循环，为视网膜提供充足氧气和营养。注意：运动前做好热身，避免运动损伤;控制运动量，避免过度疲劳。

02眼保健操

(1)眼保健操好处：通过简单动作刺激眼部穴位和肌肉群，促进眼部血液循环和代谢废物排出，缓解眼部疲劳、保护视力。做法：包括闭眼、转眼、按摩等动作，确保动作准确到位。

(2)望远运动方法：户外凝视远处目标，如山峰、树木等，调节眼睛焦距，放松眼部肌肉。频率：建议每天数次，每次持续几分钟。

03良好的用眼习惯

(1)控制用眼时间

避免长时间连续用眼，建议每隔1小时休息10~15分钟，做眼保健操或眺望远方。

(2)调整坐姿和用眼距离

保持良好坐姿和适当用眼距离，避免近距离用眼造成的视力疲劳。

(3)补充营养

均衡饮食，多摄入富含维生素C、蛋白质、钙等营养素的食物。

04其他建议

(1)定期检查视力

及时发现视力问题并采取措施干预和治疗。

(2)合理安排作息时间

保证充足睡眠，消除眼部疲劳，促进视力恢复。

最后，蔡国灵院长强调：无论是否选择手术，保持良好的生活习惯和用眼卫生，定期进行眼科检查，都是维护眼部健康、享受夏日运动的关键。

近视患者不应因近视而放弃运动，合理安排，科学护眼，同样可以畅享活力四射的夏日时光。

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