青春有几年，疫情占三年。每天闷在口罩里，你有没有发现眼睛开始变得干涩，感觉像进了沙子似的，忍不住用手揉两下。

这种不适感的产生，大概率和干眼症有关。根据美国《眼科与治疗》杂志的研究，长期戴口罩会引发干眼症，并且戴的时间越长，眼干的症状越明显。

因为戴口罩时，呼吸时产生的热气从嘴巴向上流通，并经过眼表，吸干了眼表的水分，导致脂质异常型干眼。

并且，干眼症是一个多因素、长期的慢性眼表疾病，一旦发展到重度时，会严重影响生活和工作。某书上就有很多95、00后被迫因干眼症选择辞职的“血泪教训“。

那该如何有效预防干眼症呢？

第一步：正确佩戴口罩

要阻止香水挥发，首先要盖上瓶盖。戴口罩时，一定要把口罩上方的金属条按紧，按紧，按紧在鼻梁上，“盖”住热气，减少热气向上的流通，以降低泪液蒸发的速度。

或者吃一些酸的蜜饯或话梅，刺激泪腺，加快泪液的分泌，提高眼表的水润度。

第二步：合理使用人工泪液

作为泪液的替代品，人工泪液能起到一定的滋润作用，缓解干涩感。

考虑到眼睛的特殊性，建议选择单一成分的人工泪液，降低过敏的风险。如：玻璃酸钠、聚乙烯醇、羧甲基纤维素钠类。

虽然人工泪液不含防腐剂，但也要合理控制用量，一天控制在3-6次左右，才不会干扰泪液的正常分泌功能。

如果想要保湿时间更长的话，建议选择玻璃酸钠浓度是0.2%的，可以尝试安瞧的igel。

第三步：补充叶黄素

叶黄素对眼睛的重要性众所周知。它能保护好我们的视网膜，增强眼底神经的营养，一定程度上缓解视疲劳。

但要从根本上改善干涩，一定不能缺少omega-3的帮忙。《2011AOO干眼指南》研究指出，补充omega-3可以改善和预防干眼症。

安瞧royal干眼专用叶黄素叶黄素，按照Areds2严谨配伍，每片含有高达300mg的omega-3，相当于摄入了500g的金枪鱼。

Omega-3是人体必须的不饱和脂肪酸，能促进黏蛋白的分泌与合成，增强泪膜的稳定性。换句话说，omega-3既能补水又能锁水，同时修复角膜上皮细胞受损。

而且，安瞧采用的omega-3提取于极低深海，品质是头部级别的rTG结构，比TG、EE型结构多2.7倍的吸收率，真正能被人体有效吸收。

要提醒朋友们的是——补充叶黄素的同时，也可以使用人工泪液或眼用凝胶。

人工泪液和眼用凝胶是外用，叶黄素是内服，两者互不干扰，联合使用的话，预防干眼症的效果会更明显。

最后再唠叨一句，眼睛出现不舒服，一定要重视，应第一时间上医院做检查，保护好“心灵的窗户”。

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