冬季一到，吹着暖气敲键盘成了上班族的惬意日常。直面屏幕蓝光七八小时，再加暖风“烘烤”，一天下来眼睛又累又干，看东西总感觉隔着一层纱似的，模模糊糊。

如果你经常有上述经历，那大概率是干眼症的典型表现。干眼症是目前眼科临床上最常见的问题，我国大约有3亿干眼族，发生率在21%~30%之间，且呈现连年递增趋势。

要想改善干眼症，还得先从了解角膜结构开始：

泪膜自内向外可分为黏蛋白层、水样层、脂质层。黏蛋白层帮忙维持泪膜稳定；水样层类似“加湿器”，持续提供水分；脂质层负责“锁水”，以延缓泪液的蒸发速度。这三层机制相互作用，为眼睛打造一个正常运转的“水循环”系统。

而当泪液或黏蛋白层分泌不足时，“水循环”系统处于失衡状态，导致泪膜变薄，“锁水”功能减弱，泪液蒸发速度过快，继而引起眼睛干燥，还伴有视物模糊，视疲劳，红血丝等“异常警告”。

那有什么办法能完全治愈干眼症吗？真诚地告诉你——没有。引用丁香医生的一段话：“医疗发展到今天，真的没有几种问题是真正意义上能被治愈的”。

虽然不能被“治愈”，但我们可以用科学的方法改善。以下这份作业，建议照抄！

一、饮食篇

《黄帝内经》讲：“肝开窍于目。”意思是眼干涩、眼疲劳等问题都与肝脏有关。久视、熬夜等行为，既伤肝血又伤眼。办公族们可以用枸杞、菊花、决明子等中药材，泡水当茶饮喝，清肝明目，提神醒脑。

二、习惯篇

1、20-20-20健康用眼法

长期紧盯屏幕，让脆弱的睫状肌“不堪重负”，造成晶状体的受损。建议每隔20分钟远离屏幕，将目光投向距离你至少20英尺的物体约20秒，以此放松疲劳的眼周肌肉。

2、不趴在桌子上午休

为了节省时间，很多办公族直接趴在桌子上午休。但是这种睡姿会引起眼部充血，眼压过高，醒后可能出现暂时性视力模糊。长此以往还会诱发患青光眼。

三、凝胶护眼篇

眼干不止是补水的问题，还要修复+养护。获得眼科业权威认可的安瞧医药，基于70年专研眼科的学术背景，研发目前市场上首款“日用+夜用”的非OTC润眼凝胶组合，集保湿滋润、维稳消炎、抑菌止痒、深层修复、长效保护等功效于一体，全天守护明亮双眼。

安瞧卡波姆润眼凝胶的质地虽呈啫喱状，但因添加卡波姆这一天然成分，清爽不黏糊，瞬间被角膜吸收，避免重要场合时的社交尴尬。

根据临床数据显示，日用款凝胶的有效时长在6小时以上，持续维稳泪膜，促进自然泪液分泌，保湿效果远胜于普通的玻璃酸钠滴眼液。夜用款在以卡波姆为核心成分的基础上，还添加了维生素B——右泛醇，双管齐下，密集修复时长在12小时以上，持续提高眼睛活力。

最后提醒各位朋友，眼睛一旦出现不适感，尽量提前就医，听取专业医生建议，避免不适加重，对眼睛造成不可逆的伤害。

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