每次到换季时期，温差骤变，人体一时难以适应这种冷热交替，免疫力会有所降低，就很容易被病菌入侵。这时候大家就要注意补充一定的矿物质和维生素，提升免疫力，尤其是免疫力差的老年朋友。

一、矿物质对免疫力的帮助

1、锌

锌是目前被认可与免疫系统相关的人体微量元素，大量实验研究证明，锌能够提升多种免疫功能。锌能够促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加被细菌入侵的风险。[1]锌在生蚝中存在较多，平常可以多吃一些生蚝来补充锌量。

铁

铁元素在身体中会合成血清铁蛋白，从而调节T淋巴细胞，增强免疫力。如果铁元素缺乏的话，就会引起身体免疫力下降，因此在换季时期，适当补充铁元素，对增强体质很重要[2]。铁在肝脏中存在较多，可以适当补充一些动物肝脏。

二、维生素对免疫力的帮助

维生素A

维生素被称为“免疫营养素”，它可以帮助我们的肠道上皮黏膜对外来病菌的抵抗力，提高机体细胞免疫的反应性，富含维生素A的食物有胡萝卜和动物内脏，可以适当的补充一些这类食物。[3]

维生素C

维生素C能够促进抗体合成，提升吞噬细胞的吞噬能力，从而间接的提高身体免疫力。它还具有排毒的功效，可以清除血液中的毒素[4]。

三、补充方法：

1、食补

食补是一个所有人都能接受的方式，一方面可以补充提高免疫力的营养，另一方面可以提高胃口，改变饮食。但食补需要长期坚持，需要的量比较大，而且对于肠道消化能力差的老人来说，并不太合适。

2、营养补充剂

人体可以通过补充含有以上营养元素的营养补充剂，在挑选产品的时候，最好选择复合产品而不是单一营养产品，复合产品中的营养成分更对，功能具有兼顾性。比如汤臣倍健银色多种维生素矿物质片。

三、汤臣倍健银色多种维生素矿物质片

汤臣倍健是我国膳食营养行业的大品牌，一直以来秉承着“诚信比聪明更加重要”的价值观，提供高品质的营养品。它拥有国内营养品行业第一个透明工厂，在行业内开放供各界参观，因此值得消费者们信赖。

这款银色多种维生素矿物质片中含有16种重要营养，其中包括上面提到的锌、铁、维生素A及维生素C。它除了添加了以上提高免疫力的物质外，含钙量也颇高，能够给老人的骨质提供一定的营养保护。而且每天只需要吃一片，补充非常方便。

老人随着年龄的增长，身体素质会越来越差，他们心里也明白子女的辛苦，所以会尽量不给子女增添麻烦。但是作为晚辈，我们应该更主动地关心他们，哪怕实在没有时间，也可以做些力所能及的小事，比如给他们挑一款优质的营养剂，帮助他们提高身体素质，这样既不会让他们觉得增添麻烦，又能让自己少操心。

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