寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。千家风扫叶,万里雁随阳。化蛤悲群鸟,收田畏早霜。因知松柏志,冬夏色苍苍。唐朝著名词人元稹如是描写寒露时节。

随着一场场秋雨的抵达,我国大部分地区都进入了冷高压控制之下,寒露时节也随之而来。此时,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥;北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。因而,秋冬季养生成为了当下中国长者关注的健康重点。

悦之府国际退休村认为,长者的的日常养生不仅要顺应四季变化,还要顺应24节气的气候微变化。故设立了24节气健康课堂,根据中国24节气,为悦之府长者及家人打造的全年养生之道,顺应时节,养出健康。

2021年,悦之府着重落地社区全景服务,涵括健康管理、运营服务、社区文化及长者共建等多方面,为长者提供高标准、高保障、高服务的日常生活。

在健康管理上,悦之府以家庭医生为主导,以慢病康复为特色,从现在开始,开启知识分享、健康咨询、健康检测、康复训练等专业服务。

在遵循24节气养生特征为长者进行专业的健康养护方面,悦之府国际退休村的定制化服务涵盖了起居调养、饮食调养、运动调养、精神调养四大方面,根据每个节气的不同特征,针对性的设定调养方案。

以寒露时节为例,该节气周期内,悦之府国际退休村遵循以下宗旨为长者提供养生方案:

1、起居调养

寒露过后,昼夜温差加大,此时早晚应及时添加衣物,特别是要注意脚部的保暖,正所谓“白露身不露,寒露脚不露”。悦之府会及时提醒长者养成睡前用热水泡脚的习惯,帮助长者改善局部的血液循环的同时,而且还能缓解疲劳,有助于睡眠。

2、饮食调养

寒露节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,在餐饮方面,悦之府在餐饮方面会为长者推荐如合掌瓜煲猪骨、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛骨、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等,在润燥滑肠、清肠解毒上推荐使用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。

3、运动调养

寒露节气后,悦之府的健康管理方面也会进行运动方式的调整,推荐选择慢跑、登山、散步等形式,且运动时间也不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动,都遵循不过量的宗旨,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行停止,应避免大汗淋漓,以保持阴液内敛,不使阳气外耗,否则会伤阴损阳。

4、精神调养

《 黄帝内经》云:“起居有常”,指的是提倡按时作息,避免贪睡多睡损伤人体的正气,同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。所以,在寒露之后,悦之府建议长者遵循“日出而作,日落而息”的原则,调整作息时间,早睡早起,以调节阴阳平衡,调和脏腑气血。

10月8日寒露时节已至。这是2021年悦之府国际退休村24节前养生课堂的第17个节前课堂,在过去的17个节气中,悦之府的全部工作人员坚持不懈的为长者们提供适宜的健康管理知识和生活方案。在未来的更多时光里,悦之府国际退休村将一如既往的为每一位长者提供优质的健康管理和生活服务,让每一位长者的退休生活都尽善尽美。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005