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这些错误的运动方式很容易导致关节受伤!快用氨糖软骨素钙片!

这些错误的运动方式很容易导致关节受伤!快用氨糖软骨素钙片!
2021-09-28 17:16:11 来源:财讯网

大多数上班族都因为久坐、不运动引起身体不适。要知道久坐的危害可不小,不仅会导致长胖、脑供血不足,还会引起全身酸痛等,所以很多人都选择通过运动来改善身体健康。但是你知道吗,如果你的运动方式不对,不仅会让你的锻炼效果事倍功半,还会引起关节损伤。

 

一、错误的运动方式有哪些?

①忽略运动前的伸展运动

运动前不拉伸很容易导致肌肉感,像小腿变粗,手臂变粗等。次数多的话肌肉会长期处于紧绷状态,因为得不到放松,肌肉可能会失去弹性,引起关节疼痛的现象。

②在坚硬的水泥地上跑步跳绳

不建议在坚硬的水泥地上跑步、跳绳,原因是水泥地硬度过大,膝盖在承受冲击力,很容易造成膝关节的损伤。

③长时间激烈的运动

本身运动时会导致软骨磨损,如果长时间运动过量,可能会导致关节严重摩擦,进而引起慢性关节劳损。

二、运动的正确打开方式①提前热身,进行充分的拉伸

运动前的拉伸是为了避免在运动过程中出现抽筋、受伤的情况。做好拉伸也是为了在运动过程中尽情的舒展开,运动过后也不会引起疲劳和疼痛。

②循序渐进,不做超过自己体能的运动量

前面也说了过量运动很容易引起关节严重磨损,所以最开始运动一定要慢慢来。不要超过自己本身的承受力去坚持运动,这样反而不利于健康。

 

③食用氨糖软骨素钙片补充营养

如果关节软骨出现磨损,稍微扭动一下就会发出”咔咔“的声音,可以食用氨糖软骨素钙片补充营养。经常运动的人其实关节都会有一定程度的磨损,趁还没发生严重的问题,可以吃氨糖软骨素钙片有利于保护关节、营养关节。

三、氨糖软骨素钙片对关节的好处

①修复受损软骨 

软骨具有吸收?缓冲压力的作用,主要是为了保护关节不容易损伤。如果软骨损伤后,力的吸收作用降低,关节损伤便会加重。

所以保护关节软骨非常重要,如果关节出现受损,可以食用氨糖软骨素钙片。像氨糖软骨素中的氨糖就是软骨基质最基本的成分,一旦缺少氨糖,可能会出现关节疼痛等症状。随着年龄增长、人体中的氨糖流失也越快,对于需要补氨糖的的人来说,在平常的饮食当中很难补充到氨糖,根本无法满足每日对氨糖的需求量。

②促进关节润滑液的分泌

氨糖软骨素还能促进关节润滑液的分泌,因为软骨本身就可以分泌滑液,起到润滑的作用,这样就可以避免在运动的时候造成关节磨损。但是经常过度的劳累、患上了退行性病变等疾病都有可能造成润滑液的减少。

氨糖软骨素中的软骨素可以起到补充软骨骨液、为软骨提供营养、抗炎的作用。

③提高骨密度

骨密度是骨骼强度的一个重要指标,如果骨密度出现偏低的状况,可能会引起骨质疏松、骨折等现象。骨质疏松就是因为钙缺乏才引起的,氨糖软骨素中就含有钙的成分,日常除了补充钙、氨糖、软骨素等,还可以晒晒太阳,有利于促进钙的吸收。

四、氨糖软骨素钙片哪个牌子好?

前面也说了氨糖这类物质,很难从食物中获取,这时候可以考虑汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

 

健力多氨糖软骨素钙片的原料含有D-氨基葡萄糖、硫酸软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。五大关节营养的汇聚,可以更加全面地帮助我们补充软骨所需的物质,保护关节。其中的成分含量也很合理,每片含有178mg氨糖、102mg硫酸软骨素、91.8mg钙,每日仅需4片,即可补充到关节所需的营养,十分方便。

如今越来越多的人加入了锻炼身体的队伍中,虽然这是一件好事,但若是因为不正确的锻炼方式导致关节受损,那就得不偿失了。平时也要注意软骨营养的补充,给予关节更多方面的呵护。


 

责任编辑:kj005

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