第七次人口普查数据结果表明，虽然生育率增长放缓，但人口总数的庞大规模，2020年中国适育年龄女性仍约有1.56亿人。同时，受消费升级以及育儿观念转变的影响，马太效应愈发明显，有生育需求的家庭，更愿意在育儿方面投入更多的精力和金钱，市场对于高质量孕产及母婴的需求也越来越高。

同时，政府提出了三孩政策及配套支持措施。在此背景下，中国生育政策发生重大调整，实施三孩政策为追求和实现适度生育率、调整区域人口发展和满足不同人群多样化的生育需求提供了空间。相应的孕产健身行业也将迎来利好局面。

三甲医院的产后复查调研中发现，迫切希望改善压力性漏尿、子宫脱垂的产后女性大增，而国内能相应给出盆底肌训练等康复方案的健身教练、培训机构，于近5年来成数倍增长。所以孕产系列专业的指导课程已经是近几年最火最热最紧俏的需求。

为了满足孕妇孕期的健身锻炼及产后的修复，也为了保障产妇健康生育，并且生育后快速恢复体型，要炼APP里的课程针对孕期、剖腹产、顺产以及产后修复都设计了相应的课程。

◆课程目标◆

1、提高身体素质

适当的孕产健身可以帮助孕妇提高平衡感，使她们的肌肉更加灵活，在刺激激素分泌的同时，能促进孕妇血液循环，调节呼吸。孕产健身可以锻炼孕妇的心肺功能，加速新陈代谢，帮助孕妇消化吸收体内营养。妇女在怀孕期间需要充分锻炼，提高身体素质，并通过全面吸收营养，让胎儿更加健康。

2、缓解压力

孕产健身中简单的呼吸运动，可以缓解孕妇紧张的肌肉，减轻身体的压力。怀孕时，孕妇会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过孕产健身课程，孕妈可以缓解压力，放松心情，放松肌肉，调节血压，促进肠蠕动和排气。

3、顺利生产

孕产健身最大功能之一，是利于孕妇将来的分娩。孕产健身可以通过持续锻炼腹部和腰部的肌肉，来控制骨盆的伸展，有助于孕妇在分娩前打开骨盆，促进孕妇分娩。

4、调整身心健康

适当的锻炼，可有效帮助准妈妈拥有平静的内心，无论在调节身体方面还是心理方面，都有明显的帮助。孕妇拥有愉快的心情，能够促进胎儿健康发育，有利于孕妇和婴儿的健康。

◆课程大纲◆

要炼APP孕产健身课程包含孕期、月子期及产后恢复期三个阶段的内容。其中孕期包含核心稳定性训练、颈肩痛预防与自我训练、臀部疼痛、腰痛、耻骨痛、下肢水肿、足跟痛等方面的课程，孕妇可以根据自身的需求寻找对应的课程进行训练。剖腹产与顺产的恢复期不同，产后妈妈所能接受的健身训练强度也会有所不同。要炼APP孕产课程针对月子期剖腹产及顺产，编写了不同的健身课程。产后恢复包含假胯宽、妈妈臀、腹直肌分离、腹部塑形、盆底肌修复的课程。

◆课程优势◆

1、深度剖析市场需求

从根本原理到现实案例，深度剖析每个孕产健身课程的动作，让动作专业，没有一个动作是无用的，每一个动作都能练到相应的部位，让你更了解孕妇的健身过程。

2、编课老师术业有专攻

要炼APP的孕产健身课程，由多位拥有丰富孕产经验的专业老师编写。

何欣华

广州知名三甲医院康复科医生，广州知名医科大学兼职教师，临床、教学工作经验7年。擅长现代康复技术（意大利踝关节米兰整骨、触发点、神经松动术、Maitland手法、Mulligan松动术以及运动疗法等），对颈肩腰腿疼痛、产后腰背痛、产后恢复、盆底康复等有很好的临床经验，对于孕期健身及产后修复有丰富的经验，编写的课程也十分全面。

张锐科

留美硕士物理治疗师，从事临床、教学工作多年。擅长中西医结合康复手法与训练（如龙氏正骨、意大利肌筋膜手法、米兰整骨、触发点、呼吸训练、螺旋链训练、神经松动术、 Maitland手法、 Mulligan松动术以及运动疗法等），对姿势矫正（如高低肩、脊柱侧弯）、产后腰背痛、产后修复（腹直肌分离、耻骨联合分离、骨盆紊乱等）、颈肩腰腿痛等有专业的临床经验。同时作为广州某知名医科大学康复学系本科生教师，负责《功能解剖学》、《手法治疗学》等教学工作。

3、课程整体性完整

目前孕产健身课程还是一片红海。市面上运动类APP下的课程也是参差不齐。而且都是以产后康复为主导，缺乏全面性，并且很难解决整体问题，孕期健身相对较少。要炼APP孕产健身课程，包含从怀孕开始到整个怀孕过程以及以及生产完之后的康复。完整的孕产健身体系，让要炼孕产课程与众不同。

4、根本上满足孕产健身需求

大多数市面上的孕产健身的课程多是以产后的身材的修复为主，如腹直肌分离，骨盆变宽，假胯宽等修复为主，解决问题的整体性不强，对于整个孕期的健身也不够完善。对于孕期及产后健身中遇到的各种问题，包括疼痛、呼吸调节等等，通过要炼APP的孕产健身课程可进行跟练来避免以及干预和调整，全方面解决孕妇及产后的各种问题。

5、孕产健身课程全程免费

市场上运动类APP进阶课程开始收费，要炼APP孕产健身课程全程都是免费对所有要炼用户开放。

要炼APP上的孕产健身课程不管从专业度还是完整性，比起市面上的众多孕产健身课程会有更高的质量。在国家政策的倡导下，要炼将持续在孕产健身赛道深耕，希望为孕产健身行业作出更多贡献，为广大孕妇提供免费的健身课程和优质的健身服务，以实现更多的可能性。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005