中华网家电

设为书签Ctrl+D将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。
业 界/ 互联网/ 行 业/ 通 信/ 数 码/ 手 机/ 平 板/ 笔记本/ 相 机
当前位置:频道首页 > 快讯 > 正文

科治好:让“没事走两步”成为你生活的一个好习惯

科治好:让“没事走两步”成为你生活的一个好习惯
2021-12-14 18:47:53 来源:财讯网

走路,看上去是一件普通的事情,却跟我们的健康息息相关。科治好发现,这一最基本的动作,也能在一定程度上反映中老年人的整体健康状况。

别看走路是一件简单不过的事,但要想完成这个动作,不仅需要人体的骨骼、肌肉以及神经系统的完美配合,同时还需要心血管系统、呼吸系统来参与。而人体走路的速度之所以大体一致,主要是身体会自动调节步伐,会让走路速度和自身系统功能相适应。

对于中老年人,高强度的运动不太适合,因此,走路就是很好的选择。人的脚底部位有许多的穴位,时常走路锻炼可以对这些穴位产生刺激,使血液循环通畅,帮助身体排出毒素和代谢产物,并促进新陈代谢。并且走路锻炼可以改善血管舒张和收缩功能,从而起到降低血糖、血压的作用。所以科治好也建议老人们时多走走。

而且走路是一种很好的有氧运动,氧气进入大脑,会刺激额叶,并促进脑细胞生长所需物质分泌,从而可以预防脑血管疾病。走路时,会通过感官对大脑产生刺激。可以促进人体分泌多巴胺,使人感到快乐,并减轻中枢神经系统的紧张感。此外,周围的风景还可以帮助转移注意力,缓解压力以及调节心情。

因此,如果在工作和生活中遇到麻烦时,科治好建议不妨尝试在一个小公园里走路,调节一下心情,也许可以让自己的思绪变得更加清晰。

走路虽好,但对于中老年人科治好还是得提几点需要注意的地方:

第一,走路前没有热身

但也有很多人认为走路的运动量不大,因此不需要进行热身运动,但事实上,不管做什么运动,都需要在此之前做好热身运动,并在运动后进行拉伸运动,以保护关节并缓解肌肉酸痛。

第二步伐太大

走路锻炼的关键在于速度,而不是步伐,尤其是对于中老年人来说,如果步伐太大,很有可能会对关节产生损伤,同时走路的速度不宜过快,应该循序渐进地进行。

第三,走路时间过多

对于中老年人来说,建议走路的时间大约在20-30分钟即可,约5000-6000步,并且走路时建议分次进行,每次10分钟。如果是肥胖者,可以适当增加步数。

如果没有固定的时间快走,其实也可以合理利用日常的碎片时间做点运动。比如明明可以坐电梯,你可以选择爬爬楼梯;比如明明还有两个站的距离,你可以选择走路过去而不搭车;比如明明周末在家来个葛优躺,你可以选择出门遛遛弯......

不过也不需要刻意部署,最重要的是要让“没事走两步”成为你生活的一个好惯。

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

责任编辑:kj005

文章投诉热线:156 0057 2229 投诉邮箱:29132 36@qq.com
关键词:

个护、宠物小家电等产品推动市场增量 新兴细分品类优势凸显

2021-12-09 11:17:08个护、宠物小家电等产品推动市场增量 新兴细分品类优势凸显

“水家电”层出不穷 上半年台式净饮机市场规模8.6亿元

2021-12-08 13:35:25“水家电”层出不穷 上半年台式净饮机市场规模8.6亿元

大家电消费呈现三大趋势:绿色、健康、大容量

2021-12-07 13:23:24大家电消费呈现三大趋势:绿色、健康、大容量

大宗原材料价格逐步企稳 家电行业盈利能力开始筑底回升

2021-12-03 14:38:24大宗原材料价格逐步企稳 家电行业盈利能力开始筑底回升

神器or鸡肋?上半年中国洗碗机市场零售额增长24.5%

2021-12-02 11:52:17神器or鸡肋?上半年中国洗碗机市场零售额增长24.5%

国内消费市场呈现蓬勃向上态势 清洁电器行业一路高速发展

2021-12-01 13:21:51国内消费市场呈现蓬勃向上态势 清洁电器行业一路高速发展

相关新闻