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羿博士提醒您,冬天请做好心脏保养

羿博士提醒您,冬天请做好心脏保养
2021-12-13 11:38:27 来源:壹点网

众所周知,心脏是人体最重要的器官之一,我们的生命都离不开血液输送的能量,而血液的主要提供者,就是我们的心脏,心脏的每一次跳动都是一次血液循环的表现。羿博士告诉您,心脏的跳动规律,以及是否有力度都是判断心脏是否健康的依据。

到了冬天,由于天气寒冷的原因,心脏问题很容易发作,这个时候,羿博士就要提醒您,注意保护好您的心脏,因为环境刺激是一个方面,还有不好的情绪以及不健康的饮食习惯,生活习惯都会成为心脏问题的诱因,导致您的健康出现问题。那么,冬天的话,日常应该如何维持心脏健康呢?下面羿博士主要从运动和饮食方面给大家支几招,希望对大家有所帮助。

饮食方面:

在饮食上,我们应该注意少吃高油,高盐,高糖的食物,例如:油炸的,以及某些快乐水,哪些都尽量少吃少喝。多以谷物,蔬菜水果为主,而且蔬菜中,也建议您多吃深色的蔬菜,例如:西兰花,芹菜,紫甘蓝,木耳等。肉类的话,尽量吃白肉,例如:鱼和海鲜等。谷物类如玉米、燕麦、糙米、全麦粉、小米、藜麦、高粱等,这些都含有丰富膳食纤维,可以降低心血管病风险。酒类的话,可以喝,但是小酌即可,不能为了一时高兴就忘记了度,因为凡事有度,过犹则不及。

运动方面:

大家都知道,锻炼可以提高心脏能力,维持心脏的健康。坚持运动不仅可以降低心血管疾病的风险,还能减低体重,降低血脂的作用。但是应该如何科学的锻炼,是很多人不太了解的问题。

首先先进行热身,然后慢跑五分钟。可以给身体和心脏一个缓冲的过程。然后在慢慢开始提速,至于锻炼到什么程度,是跑几公里,这里羿博士建议您,根据自身体质来判定,如果您是刚开始,那么只要身体微微出汗即可,以后再循序渐进的加强强度就行了。不要一开始就强迫自己非要达到一个目标,那样反而会对身体健康不利。需要注意的是,跑完以后不要立马坐下,以慢走的方式走大约200-500米左右的距离。这样能够帮助身体进行慢慢的缓冲。并且在锻炼后可以进行按摩放松,缓解肌肉疲劳的状况。

以上就是为大家介绍的有关守护心脏健康的小知识,希望对大家有所帮助。需要注意的是,心脏健康一定要多加重视,平时一定要做到全方位的保护。为了您和家人的健康和幸福,从冬天开始,注意保护好自己的心脏吧。

本文转自羿博士官网:https://www.drwenyi.com/a/news/jiankang/108.html

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责任编辑:kj005

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