“通过听专家讲解营养知识，对我们这些从事保险行业的人在生活工作中多注意营养膳食很有好处。”

12月3日上午，100多名中国人民保险郑州中原支公司员工聚在该公司会议室听取由高级营养师，健康管理师，郑州美中商都妇产医院院长、书记刘瑞红主讲的营养与健康的知识讲座。

讲座现场，大家边听边记录

刘瑞红院长介绍到，随着人们生活水平的提高，大家的健康意识越来越强，但由于工作节奏加快，国民普遍缺乏膳食均衡意识，营养不均衡会造成很多疾病的发生。“慢性病已成为当前中国居民的主要死亡原因和疾病负担，不当饮食是慢性病患病率提升的重要原因。

在膳食营养和饮食习惯方面，国民优质蛋白、钙来源食物（奶、蛋、水产品）和膳食纤维来源食物（谷薯、蔬菜、水果）摄入远远不足，畜肉类摄入不合理，油炒为主的烹饪方式导致食用油摄入过多，早餐碳水摄入过多，年轻人更倾向于日常摄入含糖饮料和“不健康食品”。

刘瑞红院长在结合生活实例科普

刘瑞红院长认为，高油高糖高脂的不健康饮食，背后是社会和生活方式变化的伴随现象。比如高频率的外卖和夜宵导致高油高糖高盐食品的过量摄入，生活作息不规律，不运动，膳食营养失衡，最终导致不同程度的免疫力下降、心血管问题、血糖以及超重肥胖等。

讲座现场，中国人保职工聚精会神听讲

刘瑞红院长建议，日常饮食要遵循“三多三少”原则，具体做法是食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；保持适量运动，有助于营养利用。

讲座结束后，刘瑞红院长与中国人保郑州中原支公司高级部经理程海茹现场合影

刘瑞红院长针对保险行业人群的生活和工作特性，用通俗易懂的语言，配以生动的案例，进行了现场科普，台下的员工听的津津有味，现场气氛活跃。使在场的员工了解了如何科学健康饮食及注意事项，强调了科学营养饮食、健康生活的重要性。

据了解，郑州美中商都妇产医院根据市民健康发展的需要，在郑州不定期举办健康知识讲座，将营养健康知识带给广大市民。

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