立冬一到，很多地区都开启了“速冻”模式。气温骤降，让不少宝宝中了招，感冒发烧咳嗽也接踵而来。家长们更是严阵以待，认为宝宝冬天就该呆在家里不出门，才不会生病。

事实上，这样的想法并不正确。尽管天气寒冷，但是让宝宝总待在家里并不是什么好选择。

户外运动太少对宝宝的影响

一、运动量太少不利生长发育

对于婴幼儿来说，冬天运动有利于提高宝宝身体协调能力，促进大运动能力发展和大脑发育。

如果宝宝长时间呆在室内，虽然也是成天动个不停，但相比在户外开阔的场地上痛快地跑跑跳跳，宝宝在家里的活动量无法完全释放他的精力。而运动量不够，也容易导致宝宝食欲下降、晚上入睡困难。

二、御寒能力和免疫力得不到锻炼

户外运动有利于促进宝宝新陈代谢，身体产热增加，体温调节能力增强，提高宝宝御寒能力和免疫力。

然而，一到天冷就躲在家里不出门的宝宝，每天呼吸不到室外新鲜的空气，对天气的适应能力差，缺乏足够的御寒能力和免疫力，一旦出门，稍微一受凉就很容易感冒、咳嗽、发烧。

三、不利骨骼发育和长高

户外运动，还能让宝宝沐浴在暖阳下，促进宝宝骨骼的生长发育。对于正在长个子的婴幼儿来说，户外运动能让他们在冬天窜一窜。

 

冬天宝宝户外活动注意事项

那么，冬天该如何既保证宝宝的户外运动量，又能防止宝宝少生病呢？这里有几个注意事项宝爸宝妈们要牢记哦：

一、天气好的时候多晒太阳

建议尽可能每天都定期“遛娃”，带宝宝做一些户外运动。

一般而言，上午9：30到下午15:30，是阳光比较好的时候，适宜户外活动。

地点的选择可以丰富些，但尽量不要选择太过空旷的地方，因为风会比较大，公园或儿童乐园是比较好的选择，带宝宝放放风晒晒太阳，对孩子的体质会有很大的帮助。

P.S如果大风、大寒或者是雾霾天，就不要带宝宝出门了嗷！

二、根据宝宝年龄选择合适的活动

小宝宝可以用儿童推车推着或大人抱着多晒晒太阳。孩子会独立行走后，可以多增加些户外活动，如散步、跑、跳、玩球等。

三、外出玩耍及时增减衣物

带宝宝出去玩，最好选择容易穿脱的衣服，可以层层叠叠地添加，如果宝宝活动量大，可先脱掉一层，等他活动完了，再立刻穿上。

另外，还需准备几条干爽的吸汗巾，宝宝玩得满头大汗时，可以直接更换吸汗巾，这样能有效减少由衣服汗湿引起的着凉感冒。

 

冬季外出时最好穿戴更柔软舒适的纸尿裤，诚心推荐大王天使自然之恩纸尿裤。采用色素0添加的天然纯净全棉感素材，触感软糯，柔软亲肤。内表层添加了萃取自天然植物的食品级弱酸成分，可以快速中和宝宝汗液的PH值，能大大降低因为汗湿而引发的红屁屁、湿疹等风险。

帽子和围巾可以保护宝宝的头部和脖子，减少热量的散发。围巾最好选择纯棉的，不要太长，能绕脖子一圈再长一点的长度最合适，以免发生危险。孩子小脚容易出汗，宝爸宝妈要常常捏捏宝宝的小脚，发现是汗津津的就要及时更换棉袜哦~

四、注意活动时间

带宝宝户外活动的时间也不要太长，要根据宝宝的年龄和身体状况适量而定，避免宝宝过于疲劳或过于兴奋。

如果宝宝在活动中出现呼吸急促，出现明显的疲劳感，则说明活动量过大或时间过长，这时不要立即让宝宝停止活动，家长要引导宝宝慢慢安静下来。

 

天气不好时，增加室内活动

天气不好无法出门时，1岁以内的婴儿可以多做些抬头、爬行、翻身的练习，家长们还可以给宝宝做些被动操和按摩抚触。

大月龄的宝宝在家可以做很多有趣的运动，如搭积木、捡球等，家长们发挥想象，陪宝宝在室内玩出花样和乐趣。

Tips：室内要注意通风换气，最好选择在午后阳光充足的时间里，换气时间长短可根据天气状况来定，阴冷天气15分钟就足够，太阳温暖的午后，通风一个小时或以上都可以。

只要做好外出前的各种准备，在活动中密切关注宝宝的动向，做好安全防护，冬天的户外活动对宝宝的健康成长和生长发育也能大有好处哦！

责任编辑：kj005