关节衰老，并不是只会发生在老年人的身上，一些没有良好生活习惯的年轻人也会有关节衰老的情况，但很多年轻人却并不重视，这其实是非常不利于我们身体健康的。今天就带大家来了解一下关节衰老，对我们身体有什么影响。

关节衰老的影响

对局部关节来说

关节衰老，会导致关节总体的柔韧性降低，关节活动也会跟着受到限制，稍有大幅度的动作，就可能会引起关节疼痛。且关节老化，关节腔内的滑液分泌也会跟着减少，关节软骨失去润滑，还会增加关节受损的几率，进一步损害关节健康。

对身体健康来说

关节老化如果不重视，不仅仅是日常活动受限，严重的还会引起关节疼痛，导致晚上睡眠不佳，长此以往，还会引起情绪上的压抑，对身体健康也会造成一定的伤害。

关节衰老对于日常活动与身体健康的影响都是很大，所以在日常生活中我们应养成良好的关节使用习惯，延缓关节衰老。

延缓关节衰老的做法

控制体重

保持健康的体重可以减轻关节负担，过度肥胖会导致关节承受的重量变大，加速关节磨损，加快关节衰老的进程。

适当运动

适当运动可以减轻多余体重，保持健康体型。日常锻炼再搭配重量训练，可以锻炼身体肌肉，帮助关节分散压力，能够减少关节磨损，在一定程度上延缓关节衰老。

补充关节营养

日常合理饮食，补充关节所需营养，能够增强骨骼密度，起到强健骨骼的作用，减轻关节负担。可以多吃豆类制品，补充钙元素；也可以安排肉蛋奶类高蛋白食物，促进软骨细胞再生；还有氨糖软骨素，能够修复软骨关节。

相比前两种营养物质，氨糖软骨素显然更加鲜为人知，下面带大家来了解一下这种物质。

氨糖软骨素

氨糖是一种天然的氨基单糖，是软骨的基本组成物质；硫酸软骨素也是关节软骨的基本成分，常被成为软骨润滑液。

氨糖能帮助够构建软骨中的胶原纤维和蛋白多糖（是组成关节软骨的基本物质），从而修复被磨损的关节软骨，促进新的软骨生成。硫酸软骨素能够分泌关节滑液，润滑关节软骨表面，缓和关节软骨所受到的冲击。

这两者联用除了能够修复软骨外，还有消炎镇痛的作用。因为这两种物质能够加强抑制关节组织中的多种介质和氧自由基的产生，抑制金属蛋白酶的活性及稳定溶酶体膜，从而起到抗炎镇痛作用[1]。

所以说氨糖软骨素两种物质相辅相成，同时补充可以对关节的保护作用起到“1+1>2”的效果。

如果想要为关节补充这两种物质，可以选择食用含有相关成分的产品，能够更加方便高效地补充，像是汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。

这款产品不仅含有上述两种物质，还添加了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物，这种产品配方对于修复关节软骨来说更有帮助。并且这些成分经过科学配比，每100g氨糖软骨素钙片就含有氨基葡萄糖17.5g、硫酸软骨素10g、钙质9g，能够有效补充关节所需的营养，保护关节健康。

关节衰老不是小事，无论是对于我们身体健康还是对于我们局部关节来说，都有着不好的影响。所以应当从日常生活中开始行动起来，控制运动，适当运动，再搭配每天4片健力多氨糖软骨素钙片，补充关节所需营养，助力关节健康，让关节衰老来的更慢一步。

[1]陈祎生.氨糖+软骨素:1+1>2[J].

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