冬天，人们都喜欢吃暖呼呼的食物，特别是喜欢叫上一群朋友，围着咕噜噜冒热气的火锅，配着小酒，边吃边聊，很容易在不知不觉中就把肚子吃胀了。加上在寒冷的天气里，人体为了御寒燃烧大量的体内脂肪，本身就会比较容易肚子饿，因此在冬天人们总是会吃得比平常多。从而就容易引发消化不良、肚子胀气、打嗝等小问题。那应该如何避免冬季消化不良呢？

1、不要暴饮暴食

不少人在平时工作日三餐正常，但是一到周末，聚会多了就打开口腹之欲，很容易出现暴饮暴食的现象。暴饮暴食会伤到脾胃，脾胃为后天之本，脾胃一伤，则气血生化不足，对于健康的危害极大，同时会造成五脏六腑失去平衡。由此可以说，饮食不节制、暴饮暴食可谓是损害健康的行为之一。

2、三餐要规律

部分年轻人因为工作比较繁忙而忽略了早餐或者推迟吃饭的时间，长时间下去会引起消化不良，所以不管工作有多么繁忙必须保持一日三餐的规律性。并且，三餐进食的量也不能一顿吃太多或者一顿吃太少，需要根据三餐的特点合理进食，如果一顿太饱一顿太饿，容易导致胃溃疡、糜烂性胃炎等肠胃问题。

3、避免狼吞虎咽

食物未经充分咀嚼，也就是说没有经过口腔内的第一步充分消化，就急匆匆进入胃内，势必增加胃肠的负担，导致胃黏膜受损。细嚼慢咽的进食方式可以促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于营养素的消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜，为肠胃撑起保护伞。

4、适当多喝水

许多人认为，腹胀应该避免喝水，但其实水是减少腹胀的自然疗法。充足的液体摄入，与可溶性纤维结合，有助于增加粪便体积并软化粪便，使身体更容易消除废物，是减少便秘的一种补救措施，从而加速消除腹部胀气的食物。

除了以上这四点之外，在日常生活中，不要喝过量的浓茶和咖啡，虽然这两者在某些功能方面具有积极作用，但是如果过量饮用很会引起腹痛或者腹胀。另外在日常饮食中，也尽量避免吃油炸及生冷的食物，会给胃肠道带来负担。肠胃不好的人们，家里更是要备好一瓶和胃整肠丸，防患于未然。

和胃整肠丸作为流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年的肠胃药，一直以来都深受消费者厚爱。主要因为它的功效优秀，具有温中和胃，理气止痛的功效，面对邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等肠胃问题，都能快速缓解，是一款不可多得的居家必备药品。冬季要想吃好喝好，真得要备上一瓶放家里，以防万一。

运动量的减少，东西却吃得多起来，尤其是冬季进补，大行其道！随之而来的消化不良、腹胀等现象纷纷出现。所以大家在冬季一定要时刻留心肠胃问题，尽量科学饮食，健康生活。

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