除了自然界的太阳光，节能灯、LED灯等人造光源以及手机、平板、电脑等电子产品的显示屏中都含有蓝光。当这些高能短波光线达到了足够的时间和强度后，它们会穿透晶状体直达视网膜，继而引起视疲劳，甚至导致视网膜色素上皮细胞出现衰亡，造成眼睛损伤。

如何抵御蓝光对眼睛的伤害？

一方面，我们应该明确到，这些光线是否会伤害到人眼，其实要取决于眼睛接触到的波段、强度和时间等多个因素。

我国视觉健康与安全防护所的实验室主任蔡建奇指出，从短期来说，447-460纳米激发的LED光源在正常使用条件下，人眼受到危害的可能性是微乎其微的；但从中长期来看，尤其是在高光强下，则很有可能会存在累计效应或损伤性效应。因此，长期伏案工作、精细化作业、长期盯着电子屏幕或在高光强下用眼的人群，要注意管控好用眼的时间。

另一方面，这些人群平时也应该重视眼部营养的补充，比如叶黄素酯。毕竟过度用眼的同时，也会伴随着眼部营养的大量消耗。

叶黄素酯是什么？

这种物质的光稳定性、吸收利用效果均比较好。在人体中，它能够在人体转化为叶黄素，该营养素主要聚集在视网膜黄斑，是此区域的重要组成成分；而在植物组织中，叶黄素是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，且通常会以与脂肪酸结合生成叶黄素酯的形式存在。

叶黄素酯的功效与作用有哪些？

在到达视网膜上敏感的细胞之前，蓝光需要先经过叶黄素的最高密集区，也就是黄斑区。而叶黄素酯在人体内会自然水解为游离态的叶黄素，继而发挥光屏障作用，有助吸收手机、平板、电脑等电子产品的屏幕发出的蓝光。

另外，叶黄素也是一种较强的抗氧化剂，能够清除蓝光、紫外线等有害光或年龄增长所致的自由基和游离基，阻止这些有害物造成视网膜、晶状体、黄斑等组织的氧化损伤，进而达到维护正常视力的目的。

叶黄素酯如何补充？

1.从食物中摄入：柑橘、黄桃、南瓜等橙黄色的果蔬，韭菜、菠菜、香菜、芹菜等绿叶蔬菜，均含有较多的叶黄素或叶黄素酯。

2.使用专业营养补充剂：通过这种途径，可以更方便地将叶黄素酯的功效与作用赋予眼睛。如果选购的是复合配方的产品，则还能够获得更多益处。例如，越橘中的花青素能够协助清除视网膜内自由基，减少其对眼球组织的损害，并改善眼部外周循环，保护毛细血管，缓解眼睛疲劳状态；β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，缓解眼睛干涩状态，并提高眼睛的暗适应能力。

而汤臣倍健旗下专注眼部健康的子品牌健视佳，在全球范围内甄选优质原料，并通过了国家市场监督管理总局的批准，推出了健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，每一粒含有越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素三种精华，且具有缓解视疲劳的功能。盯屏族或者存在眼干、眼涩、眼酸等视疲劳症状的人群皆可常备，随时随地关爱眼睛健康。

叶黄素酯的功效与作用，对保护眼睛健康有着积极意义。而我们在科学补充眼部营养的同时，也应当养成正确的用眼习惯，例如，控制好盯屏时间，以尽可能降低高能短波蓝光对视网膜的伤害。无论怎样，眼睛正常功能及状态干系着生活的质量与身体健康，我们理应加强保护。

责任编辑：kj005