肌肤白皙，面色红润光泽，是每一位爱美女性的共同追求。大家愿意花大量的金钱、时间用在皮肤保养上。其实除了要注意护肤外，日常吃些含有维生素C的食物对肌肤的健康也是很有帮助的，我们一起来看看它到底有哪些作用。

维生素C的作用

1、促进人体吸收铁

女性想要气色好，少不了铁元素的帮助，因为它是合成血红蛋白的重要物质，而血红蛋白在血液中起到运送氧气的作用。当人体的铁元素充足时，血红蛋白的数量会增加，人体各组织器官得到氧气供应，整个人就看起来有气色。但人体只能吸收二价铁，而维生素C具有强还原性，可以将膳食中的三价铁转化成二价铁，帮助人体吸收利用铁。

2、促进胶原蛋白合成

女性想要皮肤有弹性，就不能没有胶原蛋白。它是一种蛋白质，是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，它在皮肤中构成一张紧密的弹力网，锁住水分，让皮肤变得细腻、光滑。同时它又像弹簧支架般支撑着皮肤，强大的收缩能力使皮肤充满弹性。而胶原蛋白在合成过程中，需要维生素C的参与，所以想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素C的供应是必需的。

3、清除自由基

女性想要延缓衰老，美白淡斑，就需要注意清除体内过多的自由基。自由基是缺少一个电子的氧分子，它会在人体内非常活跃，当体内自由基过多时，它们就像“抢东西的坏小孩”一样去抢周围氧分子怀里的电子，这些氧分子遭到破坏后，会导致人体皮肤内的细胞代谢减缓，储水能力变弱，造成皮肤干燥，同时还会出现黄褐斑、暗沉等。想要清除自由基，则需要维生素C的大力协助，因为维生素C具有强还原性，能极易被氧化，因着这个特性，它可以捕捉并清除体内过多的自由基，防止它们损害人体细胞，抑制黑色素合成。

哪些食物含有维生素C

1、新鲜蔬果

维生素 C广泛存在于各种蔬菜水果中，我们可以从食物中获取这类维生素。日常生活中，可以多吃橙子、酸枣、石榴、黑加仑、草莓等富含VC的水果，也可以多吃甘蓝菜、芥菜、小白菜等深蓝色蔬菜。

2、维生素C补充剂

由于维生素C很不稳定，它怕热、怕光，而且具有容易溶于水的特性使得蔬菜中的VC易流失，所以大家日常除了多吃水果蔬菜外，也可以嚼嚼含有VC的营养补充剂，不仅含量丰富，而且稳定性好，味道酸甜，越嚼越有滋味，像汤臣倍健维生素C就是不错的选择，适合每一位爱美的女性。

汤臣倍健维生素C，是一款专为成人研制的营养补充剂，每片含VC100毫克，相当于5个橘子的VC含量，方便满足人体所需。这款补充剂一瓶有100片，每天1片，足够补充3个月。它采用简单轻便的瓶装设计，方便外出携带，随时随地都可以来1片，营养补充不间断。它的香橙口味，吃起来酸酸甜甜的，让每位爱美女性无法抗拒，就像吃糖果一样轻轻松松帮助补充身体所需营养。

女性独有的美，不只在于容貌的俊美，与其花费太多的时间和精力去“粉饰”自己的脸，不如放宽心态接纳独一无二的自己，保持身心愉悦，日常嚼嚼汤臣倍健维生素C，让女性的魅力自信由内而外透出来。

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